Oheez gain, mahaiak dira bulegoko langileek denbora gehien pasatzen duten lekua.Bulegoko mahaiak edo lan-estazioek konfiguratzeko moduak askotan isla ditzakete pertsonen lehentasunak eta nortasunak.Funtsezkoa da, lan-inguruneak laneko produktibitatean, errendimenduan eta sormena eragin dezakeelako.
Bulegoko lantokia konfiguratzeko edo berrantolatzekotan bazaude, eman beheko aholkuei zure mahaia zuretzako funtziona dezan.
1. Doitu mahaiaren altuera
Laneko gunearen erdialdea mahaia da, eta mahaiaren altuera gehienak finkoak dira eta ezin dira egokitu norbanakoentzako posizio desberdinetara egokitzeko.Frogatuta dago altuera desegokian eserita egoteak presio eta tentsio handia eragin dezakeela bizkarrean, lepoan eta bizkarrezurrean.Jarrera ona lortzeko, zuzen eseri behar duzu, aulkiaren edo bizkarraren kontra jarri eta sorbaldak lasaitu.Gainera, zure oinak lurrean lauak egon behar dira eta ukondoak L formara tolestuta.Eta laneko gainazaleko altuera ideala zure altueraren araberakoa da eta besaurreen altueran ezar daiteke.
Denbora luzez eserita egoteak eragin negatiboak ditu osasun mentalean eta fisikoan, eta zutik luze egoteak ere.Erosotasunaren eta lan ergonomikoaren gakoa eserita eta zutik tartekatzea da.Hori dela eta, eseri-zutik mahaia aukera bikaina da maiz eserita egonik zutik igaro nahi duten pertsonentzat.Gainera, altuera erregulagarria den mahaigainarekin, erabiltzaileek beren altuera ezin hobean geldi daitezke libreki.
2. Doitu zure monitorearen altuera
Jarrera neutroa mantentzeko, ezinbestekoa da monitorea behar bezala kokatzea.Monitorea ergonomikoki antolatzeko aholkuak honako hauek dira: monitorearen pantailaren goiko aldea zure begien mailan edo zertxobait azpian egotea eta monitorea beso bateko distantziara edukitzea.Gainera, pantaila zertxobait atzera 10°tik 20°ra oker dezakezu, begiak estutu edo aurrera makurtu gabe irakurtzeko.Normalean, monitorearen besoak edo monitorearen euskarriak erabiltzen ditugu pantailaren altuera eta distantzia doitzeko.Baina ez baduzu, monitorearen altuera igotzeko paper edo liburu errema bat erabiltzea gomendatzen dizugu.
3. Aulkia
Aulkia ekipamendu ergonomikoaren ezinbesteko ataletako bat da, zeinetan bulegoko langileak esertzen dira denbora gehiena.Aulki baten helburu osoa gorputzari eustea eta, are garrantzitsuagoa dena, jarrera neutroa mantentzea da.Hala ere, gure gorputzak bakarrak dira eta hainbat formatakoak dira, beraz, funtzio erregulagarria funtsezkoa da edozein bulegoko aulkitarako.Zure bulegoko aulkiak doitzean, ziurtatu oinak lurrean lauak daudela, belaunak aldakaren mailan edo beherago daudela 90 gradu inguruko angeluetan makurtuta daudela.Altuera doitzeaz gain, oin-euskarri bat lor dezakezu zure eserlekua altuegia edo baxuegia denean.
4. Beste batzuk
Mahai eta aulki egokiak bulegoko lanpostu ergonomiko baterako garrantzitsuak diren bezala, argiztapen egokia edukitzea ere bai.Gainera, landare berde batzuk gehi ditzakezu zure lantokian zure aldartea arintzeko eta produktibitatea areagotzeko.Azkenik, mahaigaina desordena mantentzeko eta garbitzeko, jarri beharrezko elementuak iristeko eremuan eta gorde beste batzuk armairuetan edo beste biltegietan.
Argitalpenaren ordua: 2022-ko abuztuaren 19a