Badakigu zuetako askok etxean lan egin zaretela COVID-19az geroztik. Mundu mailako inkesta baten arabera, langileen erdiak baino gehiagok astean behin gutxienez etxetik lan egiten du.
Langile guztiei lan-estilo osasuntsua onartzen laguntzeko, osasun-printzipio berberak aplikatzen ditugu etxeko bulegoetan. Denbora eta esfortzu txikienarekin, zure etxeko bulegoak hobeto isla ditzake osasunaren eta zoriontasunaren hiru printzipio garrantzitsuak: ariketa, natura eta elikadura.
1. Lortu lan-estazio malgu bat
Beharbada dagoeneko badakizu zein garrantzitsua den ariketa osasunerako eta zorionerako. Produktu ergonomiko funtzional eta onuragarrien diseinuaren printzipioetan oinarritutako enpresa gisa, uste dugu hori dela edozein bulego berritzeko abiapuntu garrantzitsuena, batez ere etxetik hasten denean.
Zutik dagoen mahaia zure egunean ariketa kopuru txiki bat injektatzeko modu erraz bat da. Zoritxarrez, askotan ez daude etxeko bulegoko ezarpenetatik. Zenbait kasutan, kostua oztopo bat da, eta hori ondo justifikatuta dago. Baina gehienetan, gaizki-ulertzearen kontua da.
Jendeak normalean uste du etxetik lan egiten duenean gehiago mugitzen dela. Arropa garbitzen edo zaborra ateratzen has zaitezkeen arren, etxetik lan egiten duten guztiek beste errealitate bati aurre egingo diote noizbait. Konturatu zure etxeko bulegoa ohiko bulego bat bezain sedentarioa izan ohi dela, luzeagoa ez bada. Lanpostu malgu batean inbertitzeaedo amonitore besoazutik, luzatzeko eta ibiltzeko denbora aurki dezakezula bermatu dezake zure lanaldia zer den edozein dela ere.
2. Erosi errazak diren landare batzuk
Landareek elementu naturalak integratzen dituzte zure etxeko bulegoan, osasuna eta inspirazioa zure espaziora ekarriz. Gehitu mantentzeko errazak diren landare batzuk kanpoan egotearen sentsazioa pizteko. Argi natural asko duen etxeko bulego bat izateko zortea baduzu, nahastu landareak mahaian eta lurrean.
Horrez gain, zure bulegoko espaziorako elementu berriak erostean, mesedez lehenetsi elementu naturalak. Apalategiak erosi nahi badituzu, egur naturala erabiltzea kontuan hartu dezakezu. Argazkiak zintzilikatzen dituzunean, sartu zure hondartza edo parke gogokoena. Elementu naturalak gehitzea, batez ere landareak, modu ona da kanpoaldera ekartzeko, zentzumenak baretzeko eta airea garbitzeko.
3. Egin aukera osasuntsuak sukaldean
Etxetik lan egiteak eta aukera osasuntsuak izatearen onura handienetako bat sukaldea eskura izatea da. Hala ere, osasun eguneratzeei dagokienez, arreta jarri behar duzu zure despentsa eta hozkailuan dagoenari. Enpresaren egongelan bezala, ia ezinezkoa da gozokiak eta pintxoak uztea presiopean eta gose greban dagoenean. Aukera erraz eta osasuntsuak eskura izateak erabakiak hartzeko prozesua erraztu dezake, eta hori bereziki garrantzitsua da egun lanpetuetan.
Etxetik lan egitean, elikadura hobetzeko, garrantzitsua da fruta freskoak, barazkiak eta fruitu lehorrak bezalako pintxoak hornitzea.
Osasunean inspiratutako etxeko bulegoen eguneratzeen sarrera azkar eta sinplea. Batez ere, etxean aldaketak egiteak «burokikotasuna» murrizten duelako. Eman lehen urratsa gaur, ideia hauek probatzen dituzunean, integratu zure ideia batzuk.
Argitalpenaren ordua: 2023-07-04